ile na kg

[...] i akzdemu bez wzgledu na to co jak , nalezy sie odpoczynek i swiety spokoj . Chociazby o to by odpoczac "psychicznie" Co do suplementow : jakie znaczenie ma ile on tego je? To jego sprawa. Ogladacie testy? Jesli tak to widzicie ze sa one brane poprawnie , widziecie co je i jak trenuje. Wiec jak ktos pisze ze w diecie lub treningu [...]

ja na masie lecialem dmz z AT i konkretnie działało :D Ile trwał cykl? po jaki odblok? ile +kg?

1.Ogólnie to obniż białko do ~2,2g/kg(np.poprzez ucięcie ilości kurczaka z 200g na 150g-w 1 czy 2 posiłkach-zależy czy będzie już 2,2g/kg) 2.W DNT obniż te 200kcal z węgli 3.Mam nadzieje,że warzywa/owoce masz do każdego posiłku i jest te min.800g dziennie? 4.Proszek jajeczny zbędny. Ile dajesz w 5.posiłku tego siemienia,bo nie napisałeś? 5. Co do [...]

[...] renomowanych firm (Multipower, Ultimate Nutrition, Joe Weider). Wszystko kupowane w Czechach prucz HMB. Wyszło mnie to całkiem niedrogo. (430zł - suplementy), a dieta no wiecie ile co kosztuje (ryże, makarony, piersi z kurczaka, itp.) Kulturystyka nie należy do tanich sportów, a to nie tylko ćwiczenia to styl życia. Pozdrowienia Lunatic

[...] tułowia w jedna i druga stronę; 5x na stronę 5. pompki 5 powtórzeń 2 serie 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 7. plank, ile sie da rade 8. vaccum 15sek x3 serie Aero - orbitrek 20min - 3,3 km Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676e690131b64902b570a37f5aea2a87.png Zmieniony przez - [...]

[...] do dupy. Ciezary zalosne, ale chyba takie juz beda przez te 3 tygodnie. Zreszta i tak nie chce na maxa cwiczyc, na STORMIE i SHOCKU byla lepsza regeneracja, to sie jechalo ile sily. Teraz 3 tyg lzej pocwicze i szybciej. W 2 cyklu dopi3rdole kg. Wogole zero motywacji, zero powera. Przed treningiem nie chcialo mi sie cwiczyc, podczas tez. Cwicze [...]

[...] łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było już u mnie ponad 40 tak tu za pierwszym razem wzięłam 17 i myślałam ze umrę :D Woodchopera robię z krązkiem 2,5 kg - z tego co póki co [...]

ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]

[...] wszystko jednym ciezarem np 40 kg, nastepnie na nastepnym treningu 3 s po 10 powtorzen tez ciezarem 40 kg, a na nastepnym dokladam powiedzmy 2,5 kg czyli: I trening 3s 8/8/8 40 kg II trening 3s 10/10/10 40 kg III trening 3s 8/8/8 42,5 kg IV trening 3s 10/10/10 42,5 kg Moze tak być? i ile kg dokladać? 2,5 kg nie bedzie za mało?

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? MIstrzem Polski w 2002 został Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde Bło to14 września 1979r. W Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Pierwsze miejsce zajął wtedy Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Z.Savickas wygrał Arnold Classic 6-krotnie(2003,2004,2005,2006,2007,2008) 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. Jesse Marune urodził sie 14 września 1979 roku w Glennallan [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3.Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 5. Wstaw zdjęcie [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Sześć razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 roku. 5. 9 [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangi w przód Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2.Uginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem ( tutaj stosuję liczbę powtórzeń, na ile może wytrzymać ręka ) Brzuch - jak w poniedziałek Piątek: Plecy i biceps 1.Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie) ( do brzucha ) Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Tylko, że na barkach bardzo mi zależy bo z natury mam długie kości bo już pare osób mi zazdrościło no ale co moge pewnie genetyka mnie tak ukształtowała i chciałbym uderzyć w barki żeby były jeszcze szersze ... a juz od 3 tygodni wyciskam te same hantle ... 1s: 3,5 kg 2s: 6 kg 3s : 8.5 kg i nie chce iść ' dalej ' stoje w miesjcu z barami ... ale [...]

Tyram ile moge , czytam doksztalcam sie, trzymam diete. Poki co silownia to moje zycie. Dodam tylko ze zbilem wage z 100 kg na 83 kg dlatego wymiary slabsze ale wstyd bylo by dawac fotki zlanego kloca :) Pozdrawiam

[...] mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam do was prosbe zebyscie mi napisali czy on sie nada na powrot....myslalem zeby nim pociaganac ile sie da a potem jechac tym planem co polecil mi Ronnie w tym temacie poniewaz jest dla mnie wygodny ale nie wiem czy tak bedzie dobrze ze bede mogl nim cwiczyc [...]

Hator: To oblicz sobie ile kalorii zostaje Ci do spożycia po wliczeniu tych 150g ww i białka ile tam zjadasz,a reszta z tł i nie ma problemu.Nie zaleje Cie jedzenie np. 3g tł/kg jesli mieścisz sie w bilansie. 2.Też lubie jaja,mają wszystkie wit i min(bodajże oprócz wit c i wit k),a ich białko jest najwartosciowsze,lecytyna neutralizuje [...]

[...] nóg jak ostatnio na 15-tkach, czyli szerszy niż dotychczas. Kark 4 serie po 10 powt. 2.No zyebka się należy 3.Na martwy się napalałem, specjalnie nie patrzyłem w dziennik ile było ostatnio, ale wydawało mi się, że 115. Liczyłem po cichu na przebitkę 15kg czyli: 130kg. Jednak przy 100 kg wiedziałem że 130 nie będzie, bo szło ciężko z racji tego [...]

[...] takiego treningu na dłonie można już z nimi robić wszystko Ja (18:00) Na głowe to jest 3063355 (18:00) co na głowe Ja (18:00) np. stanie na niej, niestety nie pamiętam ile, lub uderazanie głową w worek treningowy też 2 godzinki Ja (18:00) No utwardzenia Ja (18:00) Że później basią rozwalasz mury itp Ja (18:01) Powiec bardziej o co ci [...]